Bij een burn-out/bore-out ben je opgebrand. Je voelt je lichamelijk en geestelijk totaal uitgeput. Een burn-out is het gevolg van langdurige stressklachten die steeds erger geworden zijn en waaraan je onvoldoende hebt besteed.

Stress is ongezond als je te lang spanning voelt en je geen tijd kan of wil nemen om te ontspannen. Die spanning kan verschillende oorzaken hebben, bvb constant hoge werkdruk, problemen op het werk of spanningen in het gezin, eenzaamheid,…

Het is beter stress te voorkomen dan te behandelen.

Vaak voorkomende klachten

Bij een burn-out is er sprake van lichamelijke en psychische klachten. Gevoelens van vermoeidheid en uitputting staan sterk op de voorgrond. Je klachten die je ervaart beperken je in je dagelijks functioneren thuis, op het werk, als in je sociale leven.

Lichaamelijke Klachten

  • extreme vermoeidheid
  • slaapproblemen
  • hoofdpijn
  • maagpijn, nekpijn, spierpijn
  • hartkloppingen, spanning op de borst
  • darmklachten
  • duizeligheid
  • wazig zicht

Lichaamelijke Klachten

  • piekeren
  • moeilijk kunnen ontspannen
  • opgejaagd voelen
  • prikkelbaar, snel kwaadworden
  • somber
  • huilbuien
  • lusteloos
  • niet kunnen genieten van dingen
  • negatieve houding t.o.v. anderen/het leven
  • contraproductieve/negatieve gedachten
  • emotionele starheid
  • stopzetten van werk, relaties,…

Lichaamelijke Klachten

  • niet geconcentreerd, vergeetachtig
  • gebrek aan zelfvertrouwen
  • schuldgevoelens
  • gevoel ‘geleefd te worden’
  • cynisme

Burn-Out en Bore-Out behandeling

Burn-out is vaak goed te behandelen met cognitieve gedragstherapie en counseling.

Cognitieve gedragstherapie

is een vorm van psychotherapie. Bij deze therapie onderzoekt iemand samen met de therapeut wat zijn/haar denkgewoonten zijn. De therapeut leert vervolgens de gedachten die niet helpen en hem/haar slechte laten voelen om te buigen naar helpende gedachten.

Het doel van cognitieve gedragstherapie is het aanleren van helpende denkpatronen. Als men de manier van denken kan veranderen, dan verandert ook hoe men zich voelt.

Personal coaching

leert je om

  • de persoonlijke oorzaken van de klachten te herkennen
  • herstel: opnieuw energie hebben / toekomstplannen / evenwicht in privé- en werksfeer
  • valkuilen leren herkennen en hoe ermee om te gaan = hervalpreventie
  • aandacht besteden aan de juiste levensstijl = “zorg goed voor jezelf”
  • zorg besteden aan lichaam en geest

Wanneer loop je het risico op een burn-out?

Iedereen kan met een burn-out/bore-out in aanraking komen, maar sommige mensen lopen meer risico.

Het zijn zeker niet de zwaksten die het eerst een burn-out krijgen. De groep die het meest gevoelig is voor burn-out zijn mensen met specifieke persoonlijkheidskenmerken, die hard werken en zowel thuis als op het werk emotionele stress ervaren. Het zijn vooral vriendelijke, gevoelige en geëngageerde mensen.

Herkent u onderstaande klachten? Neem contact op met ons.

Indien u deze klachten herkent, wacht niet te lang! Solaas u onmiddellijk helpen.

Historie

De grondlegger van de medische wetenschap, de Griekse arts Hippocrates, schreef al dat de belangrijkste bescherming tegen ziekte, is matigheid en een gezonde levenswijze.

Gezond zijn is voor de mens een natuurlijke toestand. Als je ziek wordt, komt dat omdat de natuur ontspoord is omdat het lichamelijke of geestelijke uit balans zijn.

De weg naar gezondheid voor een mens is:

  • matigheid
  • harmonie
  • en een gezonde ziel
  • in een gezond lichaam

Stresspreventie avant la lettre, anno 4e eeuw voor Christus, lang voor de woorden burn-out of stress deel uitmaakten van onze woordenschat.